女性にとって、キレイな爪は、おしゃれに必須!それは、食生活からも影響するんです。

爪は硬いので、カルシウムが主成分と思われがちですが、本当は、タンパク質が必要なのです。しかし、タンパク質が主成分となりますが、キレイな爪にするにはビタミンもじゅうぶん摂らなくてはいけません。

♡爪に必要な栄養分♡
○タンパク質 爪をつくる主成分となる
○ビタミンE 血行をよくし、つやを与える
○ビタミンB 爪を丈夫にする
○ビタミンD カルシウムの吸収を良くする
○亜鉛 不足すると、爪がもろくなり、白い斑点が出る
○鉄分 不足すると、爪が反り返る

♡上の成分を含む食材♡
○タンパク質 豚ロース 卵 アジ 鮭など
○ビタミンE たらこ アーモンド 植物性油脂など
○ビタミンB レバー 大豆加工食品 豚など
○ビタミンD 魚類など
○亜鉛 貝類 卵など
○鉄分 大豆加工食品 小松菜 きくらげなど

ただし、爪を丈夫にしても、ケアが大切です。爪は、おしゃれだけではなく、日常生活に必要な一部ですから、大切にしましょう。